SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta na masę(do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalezy w jaki dzien tygodnia, w piatki ryba)+ ryz300g(lub ziemniaki,kasza gryczana ,jeczemienna tez 300g lub wiecej). Kolo 16 przewaznie mam trening(piłka nożna) i przed treningiem(1h przed zjem sobie jakies owoce banan,jablko,pomarancza,kiwi, zalezy co jets pod reką) Po powrocie z trenigu staram sie jak najszybciej zjesc jakies wafle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-12-07 16:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami, czy to wina treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niżej zamieszczam zdjęcie, luzem przed treningiem i rozgrzewką tylko co rękawiczki założyłem, niby wiadomo ,że nie ma tam się czym chwalić ale coś tam zaczyna odstawać już powoli na bok: Witam! Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-05-19 10:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ??Dlaczego ryz nie przed treningiem cwicze dlugo od kiedy pamietam jem ruz z piersia przed treningiem a odrazu po pije gainer 50w/ 30b a dzis spodkalem sie z wypowiedzia ze ryzu nie powinno sie jesc przed treningoem to co lepiej pic gainerka przed i po prosze o wyjasnienie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2007-10-23 16:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time to burn some god damn FAT - by poisonous

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 3x12rep Wykroki - 3x12rep Wysoki step - 3x12rep BRZUCH Skłony bokiem 3xMAX W sobotę i niedzielę najczęściej nie ćwiczę (może tutaj trzeba by coś zmienić?) Moja dieta to przede wszystkim LOW CARB. Staram się nie jeść białego pieczywa, słodyczy (tutaj nie mam problemu bo nie lubię) czy syfiastych maków i kebabów. Przede wszystkim warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-02-06 00:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nogi na krześle, drażek zawieszony na wysokości pępka) 8-12 powtorzen, 3 serie. - podnoszenie ciezkiego plecaka (na bicepsy), 8-12 w serii, 3 serie. 3. - podnoszenie przed sobą plecaka (cwiczenie na barki i kaptury) 10-15 w serii, 7 serii. 4. - przysiady z plecakiem na plecach 30-40 w serii, 5 serii. -wznos nogi w tył w podporze, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-12-09 14:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Treningi mam przez cały tydzień(oprócz poniedizałku) a w niedziele mecz. Mam problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2007-05-14 23:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zamiaru zaniedbywać nóg do tego czasu, po prostu ćwiczenia na nogi robię uważniej i z mniejszymi ciężarami Zażywane suplementy : gainer zaraz po treningu, dorzucę też przed bo mam cechy ektomorfika i słabo bez węgli rosnę. W dni nietreningowe bez gainera, chyba że nie mam czasu na normalny posiłek. Przed treningiem 10-12 min bieżnia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-12-07 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrex - N-Vein

    Temat
    Nutrex

    /SFD/Images/2016/1/26/8cb22ca2732349e783230b5c3c80237d.jpg Opis - Wznieś swoją obecną przedtreningówkę na następny poziom poprzez dodanie do niej N-VEIN - Wzmocnij i powiększ pompę mięśniową oraz waskularyzację - Trenuj dłużej i mocniej z mniejszą ilością tlenu potrzebną podczas treningu - Zwiększ absorpcję glikogenu jako paliwa dla mięśni - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2016-01-26 19:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wspomoc regeracje - 2 treningi / dzien ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] duzego zmeczenia a okazalo sie ze miesnie podniszczone po takim polaczeniu. Zalezy mi zeby ogarnac te wszystkie treningi i zastanawiam sie jak sie wspomoc. Wieksze posilki przed treningowe nie wchodze w gre bo i tak duzo jem. Mysle zeby pomiedzy treningami spozywac gainera w celu odbudowania zapasow glikogenu, moze bcaa ? Po treningu juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2008-09-17 17:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan, co poprawić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewki jezdziłem około 15 min na rowerku ale od lipca zamieniłem rowerek na skakankę i skacze 4 x 25. Od połowy czerwca łykam taurynę ( 1 tabletkę rano i 2-3 30minut przed treningiem, 1 tabletka to 0.5 tauryny) Moja dieta wygląda następująco rano śniadanie (około 6.30) 1-2 kanapki z wędliną, potem 10.00-12.00 duży obiad (np karków/żeberka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-08-08 20:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LECHU - dziennik treningowy + foty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek dobrej jakosci POSILEK 6: 200gr twarogu chudego 0% + lyzka oliwy z oliwek lub oleju lnianego SUPLEMENTACJA : do sniadania : 1 tab witamin 75+ NOW'a , omega-3 gold, przed treningiem bcaa gaspariego, po treningu syntha-6 albo carbo+bcaa Jesli chodzi o TRENING to wlasnie Traktor polecil mi robic 5x5 i dzis zrobilem pierwszy dzien tego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2012-06-25 17:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez katabolizmem) a co ew. wyrzucic, z czego zrezygnować na tą chwilę wygląda to tak -białko do uzupełnienia braków w diecie około treningowo: -4g kreatyny mono przed i 4 g po treninug(tylko w dni treningowe) -glutamina 5g przed + 5 g po, -bcaa ok 20g podczas treningu, -sporadycznie przed treningiem cytrulina+ czasem jakas lekka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2019-01-22 16:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słodkie białko ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hejka szybkie pytanko . Miód + Ser Biały . Od kilku dni jem takie połączenie przed snem . Ale nie wiem czy miód można jeść przed snem . A chce zacząć taki posiłek jeść 1 h przed treningiem . Ale ciągle nie wiem czy Miód to dobry pomysł przed treningiem i snem . A wiec co sądzicie ? Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2014-04-09 18:27:30

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-04-09 18:22:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomocy. 2 podejście, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję waszej pomocy: Od lutego byłem na diecie zbilansowanej, wszystko było ok, fat ładnie schodził, może trochę za szybko, ale mięśnie zostawały więc się nie przejmowałem. Problem pojawił się nie dawno kiedy podświadomie zacząłem wywalać węgle z diety, tylko nie pomyślałem o tym, że były one moim głównym źródłem energii Rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-02-08 14:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli dla 30latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Niestety mam do tego słabą genetykę (spore otłuszczenie ciała, tendencje do tycia). Za 2 miesiące chciałbym zacząć jakiś porządny cykl. Pomyślałem o takich rzeczach: a) stak przedtreningowy np. No Shotgun, Storm, Green MAgnitude, Assault? Fajnie jakby była duża pucha na cały cykl. b) kreatyna, np cm3 Trec c) dobre białko- niedługo kończę Gaspari. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-10-19 21:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Clout Pro Longatum Whey Shake Carbo Olimp Omega Gold Vita-min Thermal Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II sniadanie Omega Gold Posilek przed treningiem + Thermal 20 minut przed treningiem Shock Therapy Odrazu po trengu zmieszane Carbo z Whey Shake jako szybki uzupelniacz bialka i weglowodanow 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-01-12 15:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drink nocny. X5 PROTEIN® - CIĄGŁY WZROST TWOICH MIĘŚNI X5 PROTEIN -NIEZBĘDNA na Twojej półce z odżywkami, doskonała w krytycznych momentach każdego dnia - po przebudzeniu, przed treningiem, podczas treningu, po treningu oraz w ciągu dnia dla uzupełnienia niedoborów białka w diecie. Cena: 700 g folia zip: 44,99zł PROMOCJA Display 7kg (9 + 1) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2010-12-15 13:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwy z oliwek 33b, 29t, 54w 10:30 4 całe jajca warzywka - szczypiorek, pomidorki, rzodkiewka (150-200g) 17b, 12t, 4w 13:00 200g serek wiejski warzywka 20b, 10t, 4w 16:00 przed treningiem 150-200g Kurak, ryba, tudzież inne mięso 50g ryżu brązowego 36b, 3t, 34w Po obiedzie - 1 caps Cutting Edge W nie treningowe mieszanka warzyw do tego 19:00 po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-05-24 19:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was przedstawi wam moją rozpiskę odnośnie zażywania supli, zaczynam mocne treningi od stycznia ( będe miał wolne od pracy ) chce wykorzystać miesięczną przerwę w pracy na bardzo mocny trening i stawiam na kilka supli oraz na w miarę możliwości dobrą dietę. Kilka informacji o mnie: Staż: ok 5lat Wzrost: 187 Waga: 85 mała ilości tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2007-12-24 13:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub innych wypełniaczy. Skład: L-Glutamina 100%, tauryna Zalecane dawkowanie Jednorazowa porcja wynosi 5g. Glutaminę należy spożywać w okresach największego katabolizmu, przede wszystkim po treningu, a także przed treningiem, rano i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamine 100% Base Porcja 5g Ilość porcji w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2014-05-20 22:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)